Shop

/ Training & gezondheid

Training & gezondheid

Outdoorsport is gezond, maar vereist soms en goede voorbereiding. In onze categorie “training & gezondheid” vind je tips om fit te blijven en je lichaam voor te bereiden op avonturen in de bergen.

Kies een activiteit

Bergvriend

Gastauteur

Waar het bij een oriëntatieloop oftewel orienteering allemaal om draait? Om jou, het bos, de kaart en het kompas. Niet meer en niet minder. Je begint met hardlopen. Het gevoel van je voeten op de bodem van het bos, krakende takken, het zachte mos, langs stenen en rotsen. Je bent diep in het bos. Ongerepte […]

Bergvriend

Jörn

Er is iets aanlokkelijks aan hardlopen in het donker. Overdag zie je altijd dezelfde landschappen. Je wordt geconfronteerd met geluiden, verkeer en de voorspelbare, dagelijkse sleur om je heen. Maar ‘s nachts is alles anders. Als het donker is, dalen de temperaturen in de zomer en is er minder verkeer (zowel voetgangers als auto’s) op […]

Bergvriend

Florian

Speel je met het idee om een halve marathon te lopen en wil je je graag voorbereiden met een trainingsschema en een heleboel tips? Dan moet je zeker dit artikel lezen. Hoe lang is een halve marathon eigenlijk? De klassieke halve marathon is 21,1 kilometer lang. Deze afstand is perfect voor sporters die al een […]

Bergvriend

Felix

Als je je boulder- of klimvaardigheden wilt verbeteren, kun je vanaf een bepaald niveau niet ontsnappen aan extra core-training dat gericht is op klimsport. Zoals W. Güllich altijd zei: “Je kunt nooit genoeg kracht hebben!” Het probleem is dat mensen vaak alleen aan hun voor de hand liggende zwakke punten werken. De vingers zijn niet sterk […]

Bergvriend

Florian

Na een inspannende klim onder het genot van het zonnetje kijk je even omhoog. Je hebt bijna de top bereikt, maar plotseling voelen je benen slap en wordt elke stap een uitdaging. Hoe kan dat nu? Ben je toch te snel van start gegaan? Je hebt nog wel flink getraind de afgelopen weken. Was dat […]

Bergvriend

Florian

Het kan iedereen overkomen, ongeacht of je een professionele of hobbymatige bergbeklimmer bent en het komt snel en onverwacht: de acute hoogteziekte (AHZ), in het Engels ook wel AMS (Acute Mountain Sickness) genoemd. Dit gebeurt niet alleen op de 8.000ers van deze aarde, zelfs op 3.000 meter hoogte in de Alpen of bij het rijden […]

Bergvriend

Stephan

De Wim Hof-methode wordt vaak met WHM afgekort. Deze methode heeft een cultusaanhang en de methode is superpopulair. Het gaat om ademhalingsoefeningen, contact met de kou en regelmatig werken aan je persoonlijke ontwikkeling. De beloftes die op het internet circuleren zijn niet min. Van gezondheid en fitness tot levensvreugde en stressbestendigheid: de Wim Hof koudetraining […]