/ Training & gezondheid

Training & gezondheid

Outdoorsport is gezond, maar vereist soms en goede voorbereiding. In onze categorie “training & gezondheid” vind je tips om fit te blijven en je lichaam voor te bereiden op avonturen in de bergen.

Kies een activiteit

Knowhow

Bergvriendin

Karlijn

GPX in Google Maps: zo importeer je routes, tracks en waypoints

Plan je een hike in de Ardennen, een gravelrit op de Veluwe of een skitocht in de Alpen? Dan wil je jouw GPX‑route vaak snel en duidelijk op een kaart zien. Aangezien Google Maps een GPX‑bestand niet direct opent, gebruik je een korte omweg via Google My Maps. Het voordeel: je hebt je route altijd […]

... lees meer

Knowhow

Bergvriendin

Karlijn

Polarsteps: het digitale reisdagboek voor avonturiers

Wie graag onderweg herinneringen vastlegt zonder losse notities of fotomappen te verzamelen, heeft veel aan Polarsteps. De app houdt automatisch je route bij en helpt je om foto’s en korte notities overzichtelijk te bewaren. Dat werkt prettig tijdens huttentochten, lange trektochten, stedentrips en wereldreizen. In dit blogartikel lees je wat de app doet, hoe je […]

... lees meer

Training & gezondheid

Bergvriend

Gastauteur

Wat te doen tegen blaren? Tips om ze te behandelen én te voorkomen

De Deense filosoof Søren Kierkegaard zei ooit: “Ik heb mezelf in mijn beste gedachten gewandeld en ik ken geen gedachte die zo ondraaglijk is dat je er niet van weg kunt lopen.” Wat hij echter niet besefte, is dat wandelen zelf soms ergernis of een probleem kan veroorzaken, vooral als je een blaar krijgt. Deze […]

... lees meer

Praktijkkennis

Bergvriendin

Lisa

Koukleumen – Waarom we het koud krijgen ondanks warme kleding

In de winter veranderen plassen in kleine ijsvlaktes en ontstaan er ijsbloemen op de ramen, de temperaturen dalen tot onder nul. We hebben het altijd koud. Het is voor ons het juiste moment om dieper in te gaan op het onderwerp het koud hebben. Hoe krijg je een koud gevoel in je lichaam? Waarom heeft […]

... lees meer

Praktijkkennis

Bergvriendin

Daniela

Ploggen – alles wat je hierover moet weten!

Dol op heerlijk sporten in de natuur? Vind je het milieu belangrijk en wil je je graag inzetten voor een schoon milieu? Dan is plogging echt iets voor jou. Wist je al dat ploggen ondertussen zelfs is uitgegroeid tot een sociale beweging? Maar waar komt het eigenlijk vandaan, wie heeft het bedacht en wat heb […]

... lees meer

Knowhow

Bergvriendin

Lisa

Langlaufen voor beginners – informatie, tips en tricks

Langlaufen is ook voor beginners een fantastische wintersport. Het is een goede conditietraining die je ook in de winter kunt doen. Het is wel een sport die veel coördinatie vraagt en, afhankelijk van het terrein, niet zo gemakkelijk is als ze lijkt. Maar laten we beginnen bij het begin: Er zijn twee fundamenteel verschillende stijlen: […]

... lees meer

Training & gezondheid

Bergvriend

Jörn

Trainen voor een triatlon – Zo overleef je jouw eerste afstand

Ik herinner me nog precies dat ik me samen met een vriend inschreef voor mijn eerste triatlon. Ik was toen net wat serieuzer gaan hardlopen en had dus een redelijk goede conditie, tenminste wat de landdisciplines betrof. Zwemmen was niet echt mijn ding, maar ach – die paar meter zouden wel moeten lukken. En ja, […]

... lees meer

Praktijkkennis

Bergvriendin

Janika

Is wandelen gezond?

Buiten wandelen is voor ons mensen de meest natuurlijke en oorspronkelijke manier van voortbeweging. De moderne vervoersmiddelen en tijdgebrek in het dagelijks leven zorgen er helaas voor dat zelfs korte afstanden vaak niet meer op eigen kracht worden afgelegd. Een gebrek aan beweging en gezondheidsproblemen zoals overgewicht, hart- en vaatziekten of spier- en skeletaandoeningen zijn […]

... lees meer

Training & gezondheid

Bergvriend

Gastauteur

Oriëntatieloop – buiten de gebaande paden

Waar het bij een oriëntatieloop oftewel orienteering allemaal om draait? Om jou, het bos, de kaart en het kompas. Niet meer en niet minder. Je begint met hardlopen. Het gevoel van je voeten op de bodem van het bos, krakende takken, het zachte mos, langs stenen en rotsen. Je bent diep in het bos. Ongerepte […]

... lees meer

Praktijkkennis

Bergvriend

Jörn

Veilig hardlopen in het donker: de beste tips

Hardlopen in het donker heeft gewoon iets. Overdag zie je altijd dezelfde landschappen. Je wordt geconfronteerd met geluiden, verkeer en de voorspelbare, dagelijkse sleur om je heen. Maar ’s nachts is alles anders. Als het donker is, dalen de temperaturen in de zomer en is er minder verkeer (zowel voetgangers als auto’s) op de weg. […]

... lees meer

Meer laden

Training & gezondheid

Kies een activiteit

Hallo ...